晚上睡觉前运动可以，但要注意以下几点：

1. 时间：最好在睡觉前1-2小时进行轻度运动，避免剧烈运动导致身体兴奋难以入眠。
2. 强度：选择轻松的运动，如散步、瑜伽或伸展运动，有助于放松身体。
3. 注意身体信号：如果感到疲倦或不适，应停止运动，避免影响睡眠质量。
4. 睡前饮食：避免在运动后立即进食大量食物，可选择轻食或补充少量蛋白质。
5. 睡前放松：运动后进行适当的放松活动，如冥想或深呼吸，有助于更好地进入睡眠状态。