睡觉前做适量运动通常有益处。运动有助于释放压力，促进身体放松，改善睡眠质量。过于激烈的运动可能会导致身体激活，使入睡困难。因此，建议选择轻度或中度的运动，如散步、瑜伽或舒缓的拉伸。这些运动可以帮助放松肌肉，平静思绪，有助于更快进入睡眠状态。最好在睡觉前1至2小时进行运动，避免在睡前30分钟内进行剧烈活动，以允许身体逐渐恢复到休息状态。睡前运动应与个人的身体状况和睡眠习惯相匹配。如有任何慢性健康问题或睡眠障碍，建议咨询医生的建议。