如果手淫只能维持几十秒，可能是由于缺乏耐力或过度刺激导致的早泄。建议尝试以下方法：

1. 锻炼耐力：通过增加身体活动、健身和持久性训练来增强耐力。
2. 控制刺激：尝试减少刺激，比如减少对性幻想或色情刺激的依赖。
3. 练习技巧：学习控制呼吸和肌肉以延长性生活时间。
4. 调整节奏：尝试缓慢而稳定的节奏，而不是追求快速高潮。
5. 考虑专业帮助：如果问题持续存在并影响生活质量，可以咨询医生或性健康专家寻求进一步建议和治疗。