以下是适合初中生的瘦腿动作：

1. 深蹲（Squats）：站立，双脚与肩同宽，双手放在胸前或伸直。慢慢弯曲膝盖，使臀部向后移动，直到大腿与地面平行。然后慢慢恢复初始姿势。每组重复10-15次。

2. 仰卧腿部提升（Leg Raises）：仰卧，双手放在身体两侧。慢慢抬起双腿，直到与地面成90度角，然后慢慢放下。每组重复10-15次。

3. 侧踢（Side Kicks）：站立，双手放在身体两侧或放在腰部。慢慢抬起一条腿，向侧面踢出，然后慢慢放下。每组重复10-15次，然后换另一条腿。

4. 登山动作（Mountain Climbers）：俯卧，双手撑地，身体保持直线。快速交替抬起双腿，使其靠近胸部，仿佛在攀登山峰一样。每组进行20-30次。

5. 跳绳（Jump Rope）：持续跳跃跳绳，可以有效地锻炼小腿和大腿肌肉。建议每次跳跃10-15分钟。

以上动作有助于增强腿部肌肉，提升代谢，促进脂肪燃烧。初中生在进行这些动作时应注意保持正确的姿势，并根据自身体能选择合适的重量和次数。如有任何不适，应立即停止并咨询医生或专业教练。