女生做俯卧撑的好处包括增强上肢肌肉力量、提升核心稳定性、改善姿势和增加代谢率。俯卧撑能够锻炼胸肌、三头肌、肱二头肌等上肢肌肉群，有助于提高身体的力量和耐力。俯卧撑还可以加强核心肌肉，改善姿势，预防腰背部疼痛。对于女性而言，俯卧撑也有助于塑造身体线条，增加身体的紧实感。俯卧撑可能对肩关节和腕部造成压力，特别是如果姿势不正确或者肌肉力量不足时。因此，在开始俯卧撑训练之前，建议女性先进行适当的热身运动，确保身体准备好承受这种训练。女性也应该根据自己的身体状况和健康状况来确定俯卧撑的数量和频率，以避免过度训练引发的损伤。