重量训练中适合进行多组数的动作通常包括以下几类：

1. 基础复合动作：如深蹲、硬拉、卧推等。这些动作可以同时刺激多个肌肉群，适合进行多组数以增加力量和肌肉质量。

2. 辅助单关节动作：如哑铃弯举、俯身划船、引体向上等。这些动作侧重于单一肌肉群的训练，可以在基础动作后进行，以进一步刺激特定肌肉。

3. 隔天训练：有些动作或者肌肉群需要更多恢复时间，因此适合在隔天进行训练。比如，重要的肌肉群如背部或腿部可以每周进行多次训练，但不宜每天进行。

4. 个体差异：每个人的身体状况和适应能力不同，所以需要根据个体感受和专业指导来调整训练量和组数。逐渐增加训练量，但不要过度训练导致损伤或疲劳过度。

多组数适合于基础复合动作和辅助单关节动作，可以在适当的休息和恢复时间内进行，以确保肌肉得到充分的刺激和生长。