肱二头肌是上臂的主要肌肉之一，位于肱骨前侧。其主要功能是屈臂和旋前臂。当屈肘时，肱二头肌的肌腱通过连接到尺骨的韧带，使前臂向上移动。这一动作也称为屈肘动作。在屈肘时，肱二头肌的肌纤维缩短，导致肌肉收缩。这种收缩产生的力量负责推动前臂向上移动。

肱二头肌还参与了一些旋前臂的动作，如旋转手腕。虽然肱二头肌是屈肘的主要肌肉，但在旋前臂时也起到辅助作用。

了解肱二头肌的动作原理有助于正确进行训练和避免受伤。通过使用正确的姿势和控制运动幅度，可以最大限度地激活肱二头肌，提高力量和肌肉质量。