哑铃推举的正确方法包括：

1. 准备：选择适当重量的哑铃，双脚站立，双手持哑铃，手掌朝前，手臂自然伸直。

2. 姿势：保持身体直立，肩部向后挺，背部挺直，收紧核心肌群，保持平衡。

3. 推举动作：呼吸进气，屈肘将哑铃向上推至两臂伸直，但不要完全锁定肘关节。控制动作速度，避免用惯性力推动哑铃。

4. 顶峰收缩：在顶峰位置稍作停顿，感受肱三头肌的收缩，并确保肩部保持稳定。

5. 下放哑铃：呼吸吐气，缓慢控制地将哑铃下放至起始位置，但不要让哑铃完全放松在身体旁边，保持肌肉张力。

6. 重复动作：根据个人训练计划，完成预定次数的推举动作。

7. 注意事项：避免用力摇晃身体或者斜向推举哑铃，保持动作稳定和控制，以减少受伤风险。逐渐增加重量和次数，但要确保保持正确的姿势和技术。

以上是哑铃推举的基本正确方法，适用于健康成年人进行力量训练。建议在专业教练指导下进行练习，以确保安全和效果。