跑步几分钟开始减脂肪并没有确定的时间点，因为减脂肪的效果取决于多种因素，如个体的身体状况、跑步的强度和持续时间等。一般来说，跑步是一种有氧运动，可以帮助提高心率和燃烧卡路里，从而有助于减少体内脂肪。但是，要想看到明显的减脂效果，通常需要持续进行适度强度的有氧运动，每周多次，持续数周甚至数月。建议每次跑步持续时间在30分钟以上，保持适度到高强度的运动强度，才能更有效地促进脂肪燃烧。饮食习惯和其他运动形式也对减脂效果有影响，综合考虑这些因素可以更有效地制定减脂计划。