杠铃举重包括多种动作，常见的有以下几种：

1. 深蹲（Squat）：站立时将杠铃放在肩部后方，然后蹲下直至大腿与地面平行，再站起来。

2. 卧推（Bench Press）：仰卧在平板卧推架上，将杠铃从胸部推起，直至手臂伸直，再慢慢放下。

3. 硬拉（Deadlift）：站立时将杠铃放在脚前，蹲下用手握住杠铃，然后通过弯腰和伸展膝盖的动作将杠铃提起至大腿前方，再放下。

4. 推举（Overhead Press）：站立时将杠铃放在肩部前方，然后将杠铃推起直至手臂伸直，再慢慢放下。

5. 弯举（Bent Over Row）：弯腰前倾，将杠铃从地面提起至腹部以下位置，然后再放下。

这些动作可以根据个人训练目标和身体状况进行调整和变化，但以上是最常见的几种杠铃举重动作。