体内糖分过多可以通过有氧运动来帮助控制。有氧运动能够促进身体消耗糖分并提高胰岛素的敏感性，有助于调节血糖水平。推荐的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。增加肌肉量也有助于提高身体对糖的利用率，因此建议加入适度的力量训练。在进行运动前应咨询医生，尤其是存在其他健康问题或长期没有进行运动的人群。始终保持适当的水分摄入，并根据个人情况调整饮食，减少高糖和高碳水化合物食物的摄入。