延长射精时间的方法包括：1. 通过锻炼和体育锻炼来增强身体控制力和耐力。2. 实践性技巧，如“停-开始”技巧，通过在性行为中暂停刺激来延长射精时间。3. 使用局部麻醉喷剂或延迟喷雾来减少对刺激的敏感性。4. 采用深呼吸或分散注意力的方法，帮助放松身体和延缓高潮。5. 探索性行为中的变化，以减少刺激和延长性交时间。重要的是，选择方法时应与医疗专业人员进行咨询，以确保安全性和有效性。