三头肌的正确训练方法包括以下几个关键点：

1. 选择合适的练习：三头肌主要由内侧头、外侧头和长头组成，因此需要选择覆盖这些部分的多种练习。常见的包括三头肌下压、法国杠铃推举、三头肌拉力绳下压等。

2. 控制动作幅度：确保在进行练习时，三头肌得到充分的伸展和收缩。完整的动作幅度可以最大限度地刺激肌肉生长。

3. 合理的训练频率和量：根据个体情况和训练目标，安排适当的训练频率和量。一般建议每周进行2-3次三头肌训练，每次训练约3-4组，每组8-12次。

4. 逐渐增加负荷：通过逐渐增加重量或难度，刺激肌肉不断适应和增长。

5. 保持正确的姿势和姿态：在进行练习时，保持身体稳定，避免使用惯性或动作幅度过大导致受伤。

6. 注意休息和营养：训练后充分休息是肌肉生长的关键，同时合理的饮食和营养摄入也对肌肉恢复和生长至关重要。

通过选择合适的练习、控制动作幅度、合理的训练频率和量、逐渐增加负荷、保持正确的姿势和姿态以及注意休息和营养，可以有效地进行三头肌的训练。