根据健康专家的建议，进行有氧运动以减肥的频率因人而异。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，可以有效地帮助减肥。因此，建议每周进行3到5次有氧运动，每次持续30分钟以上。但具体的频率应根据个体的身体状况、健康目标和日常活动水平而定。重要的是确保适度运动，避免过度训练和伤害。在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或健康专家的建议，以确保安全性和有效性。