以下是一些可帮助减少腰部赘肉的瑜伽动作：

1. 胃部吸气式（Urdhva Prasarita Padasana）：仰卧位，双腿伸直向上抬起，使身体与地面成90度，保持几个呼吸，然后缓慢放下。

2. 侧弯式（Kati Chakrasana）：站立姿势，双脚与肩同宽，向一侧弯曲腰部，使手臂沿着身体的一侧延伸，并尽量与地面平行。保持几个呼吸，然后换另一侧。

3. 俯卧撑位（Phalakasana）：俯卧撑姿势，手臂与肩同宽，身体成一直线。这可以加强核心肌肉，帮助减少腰部赘肉。

4. 侧平板式（Vasisthasana）：侧卧姿势，身体支撑在手臂和脚踝上，维持身体成一条直线。这可以有效地锻炼腹部和腰部肌肉。

5. 船式（Navasana）：坐姿，双脚抬起，身体倾斜向后，形成“V”形姿势。这可以有效地刺激腹部和腰部肌肉。

以上这些动作可以帮助加强腰部周围的肌肉，减少赘肉，并促进身体的柔韧性和平衡性。记得在练习时呼吸平稳，并避免过度用力或不适。