根据健身专家的建议，动作间隔时间应根据个体的健康状况、健身目标和训练强度而定。一般来说，针对同一肌肉群的训练，建议在每组动作之间休息约1-3分钟，以便肌肉有足够时间恢复并准备好下一组训练。对于全身性训练或复合动作，休息时间可能稍长，大约为3-5分钟。个人的训练经验和身体适应能力也会影响休息时间的长短，新手可能需要更长的休息时间来适应训练强度，而经验丰富的训练者则可以在较短的间隔内完成训练。重要的是要在训练过程中留意身体信号，避免过度训练和受伤。