膨化类食品的热量因其成分和制作方式而异。通常来说，膨化类食品（如爆米花、薯片等）的热量主要来源于其主要原料（如玉米、马铃薯等）和添加的油脂。根据美国农业部（USDA）的数据，一份普通爆米花（约28克）的热量约为106卡路里，而一份普通薯片（约28克）的热量约为152卡路里。这些数字可能会因品牌、配料和加工方法而有所不同。对于想要控制热量摄入的人士，建议选择低油、低添加剂的膨化类食品，或者适量控制摄入量。总体而言，膨化类食品的热量应当作为整体饮食的一部分进行考虑，并且注意均衡饮食以确保各种营养素的摄入。