如果在做俯卧撑时肩膀受伤，首先应该停止运动并立即给肩膀提供适当的休息和保护。接着可以采取以下措施：

1. 冰敷：在受伤部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀，每次约15-20分钟，每天多次重复。

2. 使用止痛药：可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需按照说明或医生建议使用。

3. 保持肩部稳定：可使用绷带或肩部支撑带固定肩部，以减轻运动时的压力。

4. 等待恢复：给肩膀足够的时间休息和康复，避免再次进行紧张的活动，直到完全康复。

5. 如果症状持续或加重，应尽快就医，接受专业医生的诊断和治疗建议。

对于肩膀受伤的情况，及时休息和适当治疗是关键。如果症状严重或持续，最好咨询医生以获取进一步的帮助和建议。