针对减肥、瘦臀和瘦腿，一些常见的有效动作包括：

1. 深蹲：有助于锻炼大腿、臀部和核心肌群。
2. 弓步：可以有效锻炼臀部和大腿内侧肌肉。
3. 俯身硬拉：有利于塑造臀部和后腿肌肉。
4. 臀桥：针对臀部和后腿提供强化训练。
5. 哑铃踢腿：有助于瘦腿并增强臀部肌肉。
6. 哑铃侧踢：可以针对大腿外侧和臀部进行针对性训练。
7. 站姿提踵：有助于收紧小腿肌肉，减少脂肪积聚。

这些动作结合有氧运动和科学饮食，能够有效减脂塑形，但需注意适度和正确姿势，避免受伤。建议在专业指导下进行训练，根据个人身体状况和目标制定合适的训练计划。