俯卧撑是一种有效的全身性锻炼，主要针对胸部、肩部、以及三头肌等部位。虽然它可以增强手臂的力量和耐力，但不会直接导致手臂变得“胖”或肌肉增长。手臂的肌肉增长取决于多种因素，包括遗传、饮食、训练强度和频率等。要增加手臂肌肉的大小，需要进行重量训练和适当的饮食，俯卧撑可以作为其中的一部分。俯卧撑通常更专注于提高力量和耐力，而不是增加肌肉的大小。要想使手臂变得更加丰满，可以考虑结合其他针对手臂肌肉的训练方法，如举重或其他肌肉增长训练。