针对瘦腰腹的健身动作，一些有效的选择包括：

1. 仰卧起坐：该动作能有效锻炼腹部肌肉，特别是腹直肌。
2. 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸肌和手臂肌肉，也可以激活核心肌群，包括腹肌。
3. 侧卧抬腿：这个动作有助于收紧腰部侧面的肌肉，增强腰部稳定性。
4. 平板支撑：平板支撑可以全面锻炼核心肌群，包括腹肌、腰肌和背部肌肉。
5. 木桶滚动：通过用木桶或瑜伽滚轮在地板上滚动，可以刺激腹部肌肉，提高核心稳定性。

这些动作需要正确的姿势和技巧执行，才能确保有效性并避免受伤。建议在进行这些动作之前先进行适当的热身活动，以减少受伤的风险。每周至少进行2-3次腹部训练，并结合全身综合性训练，才能达到瘦腰腹的效果。