一包每日坚果的热量取决于其具体成分和重量。通常，每日坚果包括多种坚果和干果，如杏仁、腰果、核桃、榛子、葡萄干和蔓越莓等。这些成分的热量各异，但坚果和干果通常都含有较高的热量。

以30克的一包每日坚果为例，这种常见分量下，坚果和干果的平均热量约在150至200大卡之间。具体来说：

• 杏仁（约10克）：约60大卡
• 腰果（约10克）：约55大卡
• 核桃（约5克）：约33大卡
• 葡萄干或蔓越莓干（约5克）：约15大卡

因此，总热量大约在163大卡左右。这只是一个大致的估算，实际热量可能会因品牌、混合比例和具体成分的不同而有所差异。

需要注意的是，尽管坚果和干果的热量较高，它们也富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，适量食用对健康有益。过量食用可能导致热量摄入过多。因此，了解每日坚果的热量有助于合理控制饮食，保持营养平衡。