坚果可以增加脂肪。坚果含有丰富的脂肪,尤其是不饱和脂肪酸,如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,对人体健康有益。适量摄入坚果有助于提高饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入,有助于控制体重。过量摄入坚果也可能导致摄入过多的能量,增加体内脂肪堆积。因此,建议适量摄入坚果,作为均衡饮食的一部分。
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