以下是一些锻炼腹肌的好动作：

1. 仰卧起坐：这是一个经典的腹肌锻炼动作，通过仰卧姿势，抬起上半身至膝盖，刺激腹部肌肉。

2. 俯卧撑：除了锻炼胸肌和手臂肌肉外，俯卧撑也可以增强腹部核心稳定性。

3. 侧平板支撑：采用侧卧姿势，支撑身体用手臂或手掌，保持身体成一条直线，可以有效激活腹外斜肌。

4. 木桶式：站立时，将双手交叉置于肩部，身体自然下蹲至臀部与膝盖成90度，然后将臀部抬起，保持身体成一条直线，刺激腹肌。

5. 坐姿举腿：坐姿时，双手置于身体两侧或背后支撑身体，双腿伸直或弯曲，然后抬起双腿至与地面成90度，再放下。