针对简单家中减肥运动，建议考虑以下几种运动方式：

1. 散步：每天进行30分钟以上的快步行活动，可以有效燃烧卡路里并促进新陈代谢。

2. 家庭瑜伽：通过瑜伽练习可以增强身体柔韧性、提升身体平衡，并在舒缓的气氛中减轻压力。

3. 俯卧撑和仰卧起坐：这些简单的无需器械的力量训练可以帮助塑造身体线条，增强核心肌群。

4. 跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动，可以快速消耗体内脂肪，提高心肺功能。

5. 跳舞：跟随音乐节奏跳舞不仅有助于减肥，还能增加乐趣和活力。

6. 家务活动：如清洁、搬运家具等可以增加日常活动量，消耗额外的卡路里。

选择适合个人体能水平和喜好的运动方式，并保持持续性和规律性是取得减肥效果的关键。记得始终保持正确的姿势和适当的休息，避免过度运动导致伤害。