针对想减肥但是腿上肌肉多的情况，建议采取以下措施：

1. 有氧运动：选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助减少脂肪并塑造身材。这些运动有助于燃烧卡路里，促进全身减脂，包括腿部。

2. 瑜伽和拉伸：进行拉伸和瑜伽练习，有助于拉长肌肉并增强柔韧性，减少腿部肌肉的过度发达。

3. 控制饮食：控制饮食摄入，尤其是减少高热量和高脂肪食物的摄入量。增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入，并保持适当的饮水量。

4. 适当的力量训练：进行适量的力量训练，但要避免使用过多负重和高阻力，以免增加肌肉量。

5. 规律运动：保持规律的运动习惯，坚持每周进行3-5次的运动，持之以恒。

通过综合运动、饮食控制和适当的力量训练，可以帮助减少腿部肌肉，达到减肥的目的。