100克的青菜的热量因种类而异。一般而言,热量相对较低,以大约20卡到30卡为常见范围。例如,生菠菜约为23卡,生芹菜约为16卡,而生西兰花则约为34卡。这些数字可能因个体差异、种植条件以及食用方式而略有不同。青菜是低热量、高纤维的食物,适合膳食中的健康饮食。
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