根据常见的数据，一般来说，饭的热量比青菜高。这是因为饭类食物通常含有较高的碳水化合物，而青菜则主要是水分和纤维，其能量密度相对较低。以常见的大米和白米为例，它们每100克的热量约为130-150卡路里，而同等重量的蔬菜，如生菜、西兰花等，其热量通常在10-50卡路里之间。需要注意的是，这只是一般性的说法，具体的热量含量还受到食物种类、处理方式以及份量的影响。不同的人群也可能有不同的能量需求，因此在饮食中应根据个体情况合理搭配食物，以满足身体所需的能量和营养。