亚铃卧推是一种相对于传统卧推而言的辅助训练方法，重点在于通过降低杠铃的位置来减轻对肩膀和手腕的压力，同时更加集中地刺激胸肌。以下是亚铃卧推的正确方法：

1. 准备动作：躺在卧推台上，双脚踏在地面上，臀部、背部、头部均与台面接触。双手握住杠铃，手心朝上，与肩同宽或略宽。

2. 下降动作：缓慢降低杠铃至胸部附近，注意保持背部与台面接触，肘部自然弯曲，不要过度下压。

3. 推举动作：用胸部肌肉力量将杠铃推起，但不要完全伸直肘关节，避免锁定关节。

4. 控制速度：动作过程中要控制速度，避免快速抬起或放下杠铃，保持稳定和控制。

5. 呼吸技巧：吸气时下降杠铃，呼气时推举杠铃，保持呼吸与动作的配合。

6. 注意事项：避免过度使用重量，以免造成肌肉拉伤或关节损伤；保持肩胛骨的稳定性，避免过度内旋或外旋肩部；定期检查姿势和技术，确保动作正确执行。

以上是亚铃卧推的基本正确方法，练习时应注意逐渐增加重量和次数，同时结合其他胸部训练方法，实现全面发展和提高肌肉力量。