在减肥期间，摄入适量的脂肪是可以的。脂肪是人体必需的营养素之一，它在维持身体正常功能、提供能量和帮助吸收脂溶性维生素等方面起着重要作用。需要注意的是选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类、坚果和种子等，而不是过多摄入饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪可能会增加心血管疾病和其他健康问题的风险。在控制总体热量摄入的前提下，合理摄入脂肪可以帮助提供饱腹感，并有助于维持长期减肥计划的可持续性。