减少小腿肚脂肪的方法包括以下几点：

1. 锻炼：进行有氧运动如快走、跑步、游泳等可以有助于全身脂肪减少，也包括小腿部分。针对小腿的特定锻炼如小跳绳、踮脚尖等能够增强小腿肌肉，使其更加紧致。

2. 控制饮食：采用均衡营养的饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉等低热量、高纤维的食物，有助于控制体重和减少脂肪堆积。

3. 喝足水：充足的水分摄入有助于代谢加快，促进脂肪燃烧和废物排出，有助于减少脂肪在体内的积累。

4. 规律生活：保持良好的生活习惯，充足的睡眠和规律的作息有助于维持身体的代谢正常运作，减少脂肪堆积的可能性。

5. 避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着容易导致小腿部位的脂肪堆积，应该适当休息和活动，保持血液循环畅通。

以上方法需持续坚持，并因人而异，效果会有所差异。若需更加具体的建议，建议咨询医生或营养师。