一组健身动作的数量取决于多个因素，包括个体的健康状况、目标和训练水平。一般来说，根据美国运动医学会建议，初学者可以开始每组8到12次重复。中级和高级练习者可能会增加到6到12组，每组6到12次重复。在力量训练中，选择重量应使最后一次重复达到肌肉疲劳。最重要的是，逐渐增加训练强度以避免过度训练和受伤。最佳的做法是咨询专业健身教练或医生，以便为您的特定情况量身定制适当的训练计划。