冬天在家减肥的运动可以选择多种方式进行，包括但不限于：

1. 有氧运动：跳绳、跑步机、健身操等，可以增加心率，促进脂肪燃烧。

2. 器械锻炼：哑铃、弹力带等器械可以帮助加强肌肉，提高基础代谢率，促进燃脂。

3. 瑜伽：通过各种体式拉伸和调节呼吸，不仅可以增强身体柔韧性和稳定性，还可以帮助放松身心，减少压力。

4. HIIT训练：高强度间歇训练可以在短时间内达到高效的燃脂效果，包括快速的有氧运动和高强度的力量训练。

5. 跳舞：通过跳舞的方式，不仅可以增加活动量，还能提升心情，享受运动的乐趣。

选择适合自己的运动方式，并结合科学的饮食和良好的生活习惯，才能在冬天有效减肥。建议在进行任何新的运动计划之前，先咨询专业医生或健身教练的建议。