摄入热量是指通过饮食摄入的能量总量。通常以千卡（千卡路里）或焦耳（J）为单位。对于成年人来说，平均每天所需的摄入热量取决于个体的身体活动水平、年龄、性别和身体组成。一般来说，女性每天需要约1800-2400千卡，而男性需要约2000-3000千卡。

要计算个体所需的摄入热量，可以使用基础代谢率（BMR）公式，例如Harris-Benedict公式。此公式考虑身高、体重、年龄和性别等因素，以估算每天所需的基础代谢率。然后根据个体的活动水平（如久坐、轻度活动、中度活动、重度活动等）进行修正，以确定实际每天所需的摄入热量。

需要注意的是，摄入热量的过多或过少都可能对健康产生负面影响。摄入热量不足可能导致营养不良和能量不足，而摄入热量过多则可能导致肥胖和相关的健康问题。因此，建议根据个体的身体状况和活动水平，合理控制摄入热量，保持身体健康。