是的，健身时进行适当的拉伸运动对身体有益。拉伸运动有助于增加关节的灵活性和肌肉的可伸展性，减少因运动造成的肌肉紧张和疼痛。适当的拉伸还可以改善身体姿势，减少受伤风险，促进血液循环，提高运动表现。过度拉伸或不正确的拉伸动作可能会导致拉伤或其他损伤，因此建议在进行拉伸运动时注意正确的姿势和适度的力度，避免过度拉伸。最佳的健身计划应包括综合性的运动，包括有氧运动、力量训练和适当的拉伸，以维持身体的整体健康和平衡。