水果通常比牛奶热量较低。水果主要由水分和碳水化合物组成，而牛奶含有蛋白质、脂肪和一些碳水化合物。一般来说，水果的热量较低，因为它们通常含有较少的能量密度高的成分，如脂肪。相比之下，牛奶的热量较高，因为它含有较多的蛋白质和脂肪。例如，100克苹果的热量约为52卡路里，而同等重量的全脂牛奶的热量约为61卡路里。因此，从热量角度来看，水果通常比牛奶更适合作为低热量的零食选择。