俯卧撑是一种常见的体能训练动作，要注意以下几点：

1. 姿势正确：保持身体成一条直线，手肩宽度分开放在地面上，手掌朝前，手肘微微弯曲。

2. 控制呼吸：在下降时吸气，上升时呼气，保持呼吸畅顺有助于提高耐力和效果。

3. 不过度挑战：初学者应从较低的重复次数开始，逐渐增加挑战，避免过度疲劳和受伤。

4. 保护关节：避免手肘过度弯曲或锁定，以及腕关节过度扭转，以减少受伤风险。

5. 注重核心稳定：通过收紧腹部和臀部肌肉，保持身体稳定，避免腰部下垂或仰起。

6. 合理休息：在每组俯卧撑之间留出足够的休息时间，以恢复肌肉能量和减少疲劳。

7. 注意身体信号：如感到剧烈不适或疼痛，立即停止动作并适当休息，以避免造成伤害。