根据常见的食物热量数据，以下是一些水果和蔬菜的热量排行：

水果：

1. 鳄梨（牛油果）：每100克约160千卡。
2. 椰子：每100克约354千卡。
3. 香蕉：每100克约89千卡。
4. 葡萄：每100克约69千卡。
5. 芒果：每100克约60千卡。

蔬菜：

1. 玉米：每100克约86千卡。
2. 胡萝卜：每100克约41千卡。
3. 马铃薯：每100克约77千卡。
4. 青豆：每100克约81千卡。
5. 花椰菜：每100克约25千卡。

这些数据是根据一般性的食物热量表整理而来，实际热量可能会因品种、成熟度和烹饪方式等因素而有所不同。