如果你的胸肌在做俯卧撑后感到肿胀，可以考虑以下措施：

1. 休息：给肌肉足够的时间来恢复和修复。避免在肿胀感尚未完全消退之前再次进行类似的训练。

2. 冷敷：在肿胀的区域使用冰袋或冷敷物，每次约15-20分钟，有助于减轻肿胀和缓解不适。

3. 轻度活动：进行轻度的拉伸和活动，有助于促进血液循环和废物的排出，加速康复。

4. 保持水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于促进废物的排出，帮助肌肉恢复。

5. 避免剧烈运动：在肌肉肿胀时，避免进行剧烈的运动或重复性的动作，以免加重肌肉损伤。

6. 适当营养补充：确保摄入足够的蛋白质和营养素，有助于肌肉修复和恢复。

如果肿胀感持续时间较长或伴有其他不适，建议咨询医生或理疗师以获得专业建议和治疗。