来姨妈时进行适度运动是可以的，但需根据个体情况和身体状况而定。姨妈期间，女性的身体可能会感到疲倦和不适，因此选择轻度的运动形式如散步、瑜伽或轻柔的伸展运动会更合适。这些运动可以有助于缓解痛经和改善情绪，但应避免剧烈的运动或重量训练，以免增加身体负担和不适感。建议在来姨妈期间听从身体的信号，适当调整运动强度和时长，确保舒适和安全。最好在医生或专业运动教练的指导下进行运动，以确保符合个人健康状况和需求。