静蹲主要锻炼下肢肌肉，尤其是大腿前侧（股四头肌）、臀部（臀大肌）、腿后侧（股二头肌、半腱肌和半膜肌）等肌群。虽然静蹲强调的是肌肉的耐力和力量，而非肌肉的增大，但它仍然可以促进肌肉生长。肌肉生长取决于许多因素，包括训练强度、重量、重复次数、饮食和休息。虽然静蹲通常不像举重训练那样强调重量，但通过增加重量和重复次数，可以刺激肌肉生长。因此，静蹲确实可以促进肌肉生长，尽管它可能不如一些其他类型的训练（如重量训练）那样明显。