肌肉量的增加会显著影响新陈代谢。肌肉组织在身体中的代谢率比脂肪组织高得多，这意味着每天需要更多的能量来维持和修复肌肉。因此，增加肌肉量可以提高基础代谢率，即在休息状态下消耗的能量量。研究表明，每增加1磅肌肉可以使基础代谢率提高约50卡路里。肌肉训练会导致身体在修复和生长过程中消耗更多的能量，这被称为后燃效应。虽然后燃效应的持续时间和强度因个体差异而异，但它可以在锻炼后数小时甚至数天内增加能量消耗。因此，增加肌肉量不仅可以增加基础代谢率，还可以通过增加后燃效应提高整体能量消耗，对于控制体重和改善体成分都具有重要意义。