锻炼肾功能的运动方法应以轻度至中度的有氧运动为主。这类运动有助于增强心肺功能，促进血液循环，从而有利于肾脏的健康。常见的锻炼方式包括：

1. 散步或快走：每天进行30分钟到1小时的步行或快走有助于提高心肺功能，促进血液循环，对肾脏有良好的保健效果。

2. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，能够增强心肺功能，提高代谢水平，对肾脏有益。

3. 骑自行车：骑行是一种低冲击性的有氧运动，适合大多数人进行，可以增强心肺功能和下肢肌肉力量，对肾脏有积极作用。

4. 瑜伽或太极：这些低强度的运动形式可以帮助舒缓身心，促进血液流动，对肾脏有温和的锻炼作用。

无论选择哪种运动方式，都应该逐渐增加运动强度和持续时间，同时注意保持水分摄入，避免过度疲劳和受伤。在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议。