要完美锻炼小肌肉群，建议采用以下方法：

1. 采用局部肌肉训练：使用专门设计用于小肌肉群的训练器械或者自由重量进行局部肌肉训练。

2. 重视姿势与形态：确保在进行小肌肉群训练时，姿势正确，形态良好，避免受伤。

3. 高重量低次数：选择适当的重量，进行每组8-12次的重复动作，以增加肌肉力量和体积。

4. 注重控制动作：在进行小肌肉群的训练时，要确保动作的控制性，避免使用惯性，以充分刺激目标肌肉。

5. 配合全身训练：小肌肉群的训练可以与全身训练相结合，保持身体的整体平衡与协调性。

6. 合理安排训练周期：采用适当的训练周期和休息时间，让肌肉有充分的恢复与生长时间。

以上方法结合起来，能够有效地完美锻炼小肌肉群，提高肌肉力量和形态。