做平板支撑前，建议进行以下预备动作：

1. 身体热身： 进行轻度有氧运动或全身性的动态拉伸，如慢跑、跳绳或摆臂等，以提高身体温度和关节灵活性。

2. 核心肌群激活： 进行一些核心肌群的激活动作，如仰卧抬腿、平板支撑的变形动作等，以准备好腹肌、腰肌和背部肌肉。

3. 手腕准备： 进行手腕的准备活动，如手腕转动、握拳松开等，以减少在平板支撑时手腕的不适感。

4. 正确姿势练习： 在进行平板支撑之前，通过模拟动作或简单的支撑练习，确保你能够正确地保持身体姿势，包括腰背挺直、手臂与肩膀成直角等。

以上预备动作有助于准备身体，提高平板支撑时的舒适度和效果。