在家进行氧运动的选择多种多样，包括但不限于：

1. 跳绳：简单易行，能有效提升心肺功能和耐力。
2. 俯卧撑：锻炼胸肌、三头肌和腹肌的有效方式。
3. 仰卧起坐：强化腹部肌肉，改善核心稳定性。
4. 高抬腿：有助于锻炼大腿和核心肌肉，提升代谢。
5. 瑜伽：增强柔韧性、平衡性和身体姿势。
6. 深蹲：有效锻炼臀部、大腿和腰部肌肉。
7. 登楼梯：简单的有氧运动，加强下肢力量和心肺功能。
8. 爬楼梯：增强全身力量和耐力，提高心肺功能。
9. 器械训练：使用哑铃、弹力带等器械进行力量训练。

这些运动可以根据个人喜好和身体状况进行选择和组合，达到在家进行有氧运动的效果。