晚饭后做有氧运动在生理上有一些利与弊。从好的方面来看，有氧运动能提高心肺功能，促进血液循环，有助于消化和吸收食物，有助于保持体重和身体健康。晚饭后立即进行高强度的有氧运动可能会导致消化不良，引起不适感，甚至对睡眠质量产生负面影响。因此，如果选择在晚饭后进行有氧运动，建议选择轻度或中等强度的运动方式，并在饭后适当休息一段时间，以充分消化食物。个体差异也需要考虑，有些人可能更适合在饭前或饭后较长时间后进行有氧运动，以避免不适感和身体负担。最佳的做法是根据个人的身体状况和感觉来调整运动时间，确保在有氧运动过程中获得最佳效果并保持身体健康。