根据一般情况，一个人一天消耗的热量取决于多个因素，包括年龄、性别、身高、体重、日常活动水平等。一般成年人的平均每日热量消耗大约在1500至2500卡路里之间。要减肥，通常需要在摄入的热量少于消耗的热量时达到负能量平衡。减肥时，一般建议每天减少500至1000卡路里的摄入量，以实现每周约1至2磅的减重目标。因此，要根据个人情况确定每天摄入多少热量，以及需要减少多少热量才能达到减肥目标。