脂肪型小腿的减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯。建议采取以下方法：

1. 控制饮食：注意控制摄入的热量，避免高糖高脂肪食物，增加蔬菜水果和瘦蛋白质的摄入。

2. 增加有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的有氧运动。

3. 增加肌肉训练：通过针对小腿的力量训练，如深蹲、腿举等，可以增加肌肉量，改善小腿线条。

4. 增加日常活动量：多走楼梯、步行代步等，增加日常活动量有助于消耗额外的能量。

5. 规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于控制体重和代谢。

6. 留意饮水：充足的饮水有助于排除体内废物和促进新陈代谢。

7. 寻求专业建议：如需要，可以咨询营养师或健身教练，制定更加个性化的减肥计划。

以上建议可以帮助有效减少脂肪型小腿，并提升整体身体健康水平。