做肌肉训练可以减脂肪。研究表明，肌肉训练可以增加肌肉质量，促进新陈代谢，从而有助于减少体内脂肪含量。肌肉组织在休息时消耗更多的能量，这意味着增加肌肉量可以增加身体每日的基础代谢率。肌肉训练会在训练后的几个小时内导致身体消耗更多的能量，这被称为后燃效应。尽管有氧运动在减脂中起着重要作用，但是肌肉训练在长期内对减脂也有显著影响，因为它可以增加肌肉量，提高代谢率，并且可以通过塑造身体轮廓改善外观。因此，结合适当的肌肉训练和有氧运动可以更有效地减少脂肪。